速報！金峰三山山岳マラソン 7時間LSD達成
結局直前までばたばたしていました。
いつものように細かくタイム設定をするわけでもなく、持ち物の準備も直前になんとなくで、嫁さんに大丈夫なの？と心配される始末。
自分でもいつものようにアドレナリンが出てないのはわかっていました。
今年はケガで明らかに調整失敗。
熊本城マラソンに当選したこともあり、トレーニングの一環と位置づけていたのもあったし。
今年は7時間LSDのつもりで走る予定でした。
でも、去年のタイムは上回れるだろうと思ってました。最後にかなり歩きましたから。
ところが・・・
制限時間まであと36秒！！！
まさか本当に7時間で走るとは・・・。
一緒に走っていただいたスイーパーの方、ぎりぎりまでチェックポイントで待っていてくれたスタッフの皆さん、本当にありがとうございました。
ちょっと違う意味で会場を沸かせてしまったみたいでスミマセンでした。
息子には次回はもう少しドキドキしないようにしてくれと言われました。
しかしこの完走証の日付。手作り感がすごくてほっこりします。
詳細はまた今度。
やっぱりガラスの足首なのか・・・ FLUIDFLEX 2 と ZAMST A-1 ショート 足首用サポーター
さて、ミニ三山の振り返り。
・腰と足首が耐えられるかどうかテスト
はじめの1キロほどは腰はなんとなく違和感がある感じだが体が温まったらまったく気にならなかったし走り終えた後もまったく問題なし。足首も途中時々引っかかる感じはあったが痛みはなくダメージもなし。時間的にも余裕があるくらい。
普段はタイツ履きません。
でも今回は2年前の初めての金峰三山のときに使ったタイツを引っ張り出してきました。
一応腰のサポートの機能もあったと思うんで。
やっぱり楽です。太ももが自然に上がる感じ。
トレランでセミロングはく人あまりいませんけどね。
・ニューシューズのテストとならし
今回導入したのはモントレイルFLUIDFLEX2。
サイズは27.5。すごく履きやすかった。
やっぱり今までのが小さすぎたのか。
そして・・・
軽いってすごい！
めちゃくちゃ楽でした。
今回はかなりゆっくりだったので参考程度にしかならないのかもしれませんがクッションも意外にきいてて足裏の疲れもなし。
ただしジャパンブーストに比べるとグリップがありすぎた。
でこぼこでというよりも素材がアスファルトに吸い付くような感じ。
晴れが続けばジャパンブーストも考えてましたが、足裏のダメージは明らかに少なくて雨が続いているので、FLUIDFLEX2で走ることに決定。
・足首サポーターのテスト
マラソンやトレランする人で足首のサポーターを使ってる人をなかなか見かけません。
まったく情報ないので使えるかどうかちょっと不安でした。
冒頭の写真の左足の黒いのが最近導入したもの。
ステーも入っててしっかり固定する感じ。今のゆっくりのスピードだと違和感なし。
右足のはこの前左足を捻挫してすぐのときに買ったもの。
左足をかばってるのか、最近右足もなんとなく違和感を感じるので試しに使ってみた。
巻くだけだけどそこそこ固定される。
でもしっかり巻くとしめつけられて苦しい感じがする。
強力なマジックテープのせいで毛羽立ちも半端ない。
しかも安っぽい（笑）。
この二つを比較すること自体どうかと思いますが、見た目と重さは左右同じにしたい。
予想ではフィノアのほうが走りやすいかなと思ってました。
が、軍配はZAMSTの方に。
足首の動きを妨げずにサイドをしっかりサポートしてくれる感じ。
でもそんなに締め付けてる感じがしない。長くつけていられそう。
ということで右足用を注文しました。
金峰三山のときつけて走るかどうかは直前に判断します。
若い頃はバレーをやってました。10年間。そこそこがんばってました。
たまにテレビで見ますが、だいぶルールが変わってます（笑）。
捻挫ばかりしてました。バレーやってる人で足首弱い人多いんですよ。
バレーって接触なさそうなんですがアタック打った後結構線を越えて足が入るんです。
そのときに相手の足の上に乗っかってしまうんです。ブロックのときも。
そのままふんずければ捻挫しないんですが、反射的にスイマセンって力を抜いてしまう。
するとグキッていっちゃうんです・・・。
昔はリハビリなんて無頓着。しばらくしっかり固定した後、まともなリハビリもせず・・・。
ひどいときは足首骨折したこともあります。
固定して治ったら終わり・・・。
今にして思えば、お医者さん、機能回復までやってくれよ・・・。
というボロボロの足首なんです。
結構まちの整形外科にかかること多かったんですけどあまりいいイメージありません。
この前手の指骨折したときもそうだった。
レントゲンでも折れてるかなぁ位で全く不安定な感じがないのにガチガチに固定された。
利き手で仕事でも動きが大事だと伝えていたのに・・・。
案の定固定取れた後は関節がガチガチに固定されてた・・・。
レントゲンでわかんないのになにを根拠に治ってると判断されたのか・・・。
結局自分でリハビリ。だいぶ改善したけどいまだに100％は曲がりません。
余談でした。
走りながら、金峰三山が終わったら伸びきった足首のじん帯をどうやってケアして鍛えていくのかしっかり考え直そうと思いました。あ、腰も。
金峰三山予行練習 ミニ三山（万日山 花岡山 独鈷山）マラソン
マラソンあるある。
大会の前はなぜか仕事が忙しくなる・・・。
ここ数日仕事が忙しく走れなかった。
そして先日の休日も出勤・・・。
合間に時間をつくり予行練習。
今日の目的は
・腰と足首が耐えられるかどうかテスト
・ニューシューズのテストとならし
・足首サポーターのテスト
万日山→花岡山→独鈷山とミニ三山です。
ほぼアスファルトですが。
万日山
立ち入り禁止 orz
万日山から花岡山
左上に花岡山頂上の仏舎利塔の先端が。いったん下って登ります。
ゆっくりだったけど最後まで走れた。
ちょっと自信になった。
花岡山から北を望む
こちらもまだまだブルーシートがありますね。
独鈷山より
この日はどんよりです。
休憩も含めて約2時間思ったよりも走れた。
ダメージもなかったので出走することに決定です。
独鈷山さんぽ
結局今日で7日目の休足日・・・。
腰はだいぶよくなったけどまだ時々ぴきっ！となる。
今日はちょっと外に出る仕事があって、そこまで歩いていって帰りに独鈷山へ寄り道。
めちゃくちゃ暑かった。気温29度！
普通の綿シャツ着てたので汗だくで大変だった。
久しぶりだったけど、こんなに坂長かったっけ？
坂！
坂！
坂！
坂！
金木犀のいい香り。
そしてまた坂！
坂！
坂！
石垣！
階段！
右下になんか写ってる・・・。逆光だったし・・・ですよね？
あと少し階段！
頂上！
モニュメントが落ちてました・・・。
モニュメントの裏にひっそり山頂があります。
スズメバチがいたのでそっと退散。
いつも坂練でお世話になってる熊本西大橋。この角度で見るとかっこいい！
まだブルーシートがちらほら見えます。
桜が咲いてる！！！
約3キロの散歩。歩いてる時はまったく問題なし。
でも帰ってからまたぴきっと・・・。急いでコルセット。
使いたくなかったけどロキソニン飲みました。
ずっとこわばってるしな。
でもこれも経験だと思って前向きに考えることにしました。
1週間も休んで果たしてどうなるのか！
やばい・・・3週間前で絶不調！
熊本は急激に温度がさがっています。
そのせいか、体調が最悪。慢性疲労もあるかも。
疲労を抜くために休みはほとんど寝て過ごす事に。
今回は2週間前まで追い込む予定だったのに・・・。
今日は休み明けでハーフでもと思っていたら
ぴきっ！
久しぶりに腰をやってしまいました。
しかも絶対休めない仕事中に。
あせってロキソニン飲んで、コルセット。
何とか収まりましたが今日もランオフ・・・。
こんな時期に三連休！
しかも明日も走れるんだろうか。
ガーミンコネクトみてたら今月に入ってからスピード練習ばかり。
ちょっと追い込みすぎました。そんなつもりなかったのに。
やっぱ体幹トレやっとくべきだった・・・。
金峰三山まであと3週間。
何とかコンディションを整えないと。
しかし暑い・・・
しかし暑い。
涼しくなるんじゃなかったのかよ・・・。
今日は夜は雨になりそうだったので、昼休みにちょっと抜け出してラン。
ほぼフラットの直線往復コース。
気温28度 湿度70%
10月だよな・・・。
ノースリーブで汗だくになった。
今日は気の向くままに走るつもりでスタート。
3キロで撃沈。ゼーハー・・・。
残りの時間ジョグで。
久しぶりに腰にピリッと来た。
今日は反りすぎたかも。
ジョー・グラントの走ってる姿見るとかっこよくてつい・・・。
山に行きたい！
体幹トレ再開します。
今シーズンは筋トレはやめてみてました。
走る筋肉は走ることで鍛えようと思って。無駄な筋肉がつかないように。
でもやっぱ体幹トレはやったほうがよさそう。
明らかに腰の調子は去年のほうが良かった。
おすすめはこれ。
持つところがスポンジだとボロボロになります。これはプラスチック。
腹筋ローラーやってた時は明らかに腰痛が消えた。
やりすぎるとダメみたいですけど。
値下がり中
