ふくらはぎ肉離れ 41日目 もう完治でいいよね！
今日は仕事に余裕があったので昼休みラン。
快晴、気温17℃。12月だよね？
半袖で汗だくでした。
今日は4キロ走れました。
ケガを機にフォームを一から見直すことに。
今日のテーマは足は無視。まだあまり負荷をかけずに、ただ腕を前に振ってみる。
すごく走りやすい！
肩に力が入んない。その上自然に速く走れる。
感覚的に6：30くらいで走ってるつもりでした。
今までは肩甲骨を寄せて腕を引くことをかなり意識して走ってました。
ところがうでを前に振る走り方もあることを知りました。
しばらくこのフォームでいってみようと思います。
まだまだぜーはーいってますが、ふくらはぎはまったく違和感なし。
もう完治でいいよね。
無理せず少しずつ距離とスピードを伸ばしていこう♪
ふくらはぎ肉離れ 35日目 スピードアップ！
久々に通勤ラン。
気持ちよく走ることを第一にあまり時計を見ないようにして走りました。
キロ6分30秒ペース前後で3キロ。
ちょっと股関節と足裏に違和感がでました。
久しぶりで体がびっくりしてるんでしょうね。
愛用している時計はGARMINのForeAthlete 220J
これを買ってから明らかに走るのが楽しくなりました。
自分の成長が数値で目に見えますから。
何キロ走ったかわかるってホント便利。以前はグーグルマップで距離計算してました。
今だったら絶対心拍計付のを買いますね。
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS 心拍計内蔵 ForeAthlete225J 147216
ふくらはぎ肉離れ 33日目 2キロ走れた！
いよいよちゃんと走ってみることに。
力を入れないようにしてのんびり走ってみる。
初めはちょっと違和感。
ただし、レース前の練習の敏感な時の感覚。
無理せず走るとキロ7分くらいがちょうどいい感じ。
2キロ走った。
走り始めたときの様なわくわく感と1ヶ月でここまで落ちるんだねというショックと。
でも嬉しかった！
緊張のせいもあると思うけど心拍あがってる感じ。
仕事の昼休みだったのでこれくらいなら汗かかないかなと思ってたらじんわり・・・。
結局シャワー浴びることに。
走れると体幹トレもなんだか気持ちがのります。
無理せず少しずつ楽しくやりましょ。
ふくらはぎ肉離れ 30日目 とうとう走った！
かなり慎重にリハビリを進めてます。
ウォーキングから自転車、自宅マンションの7階までの階段のぼり。
まったく違和感ないところまできました。
でも、再発が怖くてなかなか走ることをためらってました。
ところが、嫁さんが風邪・・・。
病院につれていったり子供の送り迎えをしたり買い物したり。
ばたばたしてる時に悠長に歩いてなんかいられません。
いつの間にか走ってました（笑）。
今のところ違和感なし。
そろそろ本格的に走り始めますかね。
リハビリの間にフォームのことなんかもいろいろ考えましたから。
昨冬はどんな格好で走ってたっけ・・・
これずっと迷ってるんですけどね。どうなんでしょ。
