足を捻挫したときのレポです。 久しぶりに子供と休みが一緒。 どっかでかけるか、と思いきや生憎の雨。 インドアな休日かなと思っていましたが子供も出かけたい様子。 なら以前から気になってた旧国鉄宮原線遊歩道。 ここなら高低差もなさそうだし、遊歩道だ…

平日休みの私ですが、珍しく祝日と重なったため子どもとお出かけ。 小国の旧国鉄宮原線遊歩道に行ってきました。 その話はまた後日。 その時何と足首を捻挫。 その時は何ともなかったのですが翌日腫れてきました・・・。 古傷だったんですけどね。もう20年近…

数日前の気温がうそのように激しく寒くなりました。 久しぶりの夜ランでしたがなんと気温2℃・・・。 そんなかっこで大丈夫かと家族に心配されました。 この日のテーマはとにかくゆっくり少し距離をのばしてみる。 LSDならぬS（short）SDです。 とにかくゆっ…

今日は仕事に余裕があったので昼休みラン。 快晴、気温17℃。12月だよね？ 半袖で汗だくでした。 今日は4キロ走れました。 ケガを機にフォームを一から見直すことに。 今日のテーマは足は無視。まだあまり負荷をかけずに、ただ腕を前に振ってみる。 すごく走…

走り始めたとたんに仕事が忙しくなったり野暮用ができたりでまた走れないストレス・・・。 その上、走り始めると思わぬ副作用が。 食欲がとまりません！(´; ω ;｀) あっという間に1キロ増えました。 まあ、ふだんの増減の範囲内ですが。 きをつけねば。 にほ…

久々に通勤ラン。 気持ちよく走ることを第一にあまり時計を見ないようにして走りました。 キロ6分30秒ペース前後で3キロ。 ちょっと股関節と足裏に違和感がでました。 久しぶりで体がびっくりしてるんでしょうね。 愛用している時計はGARMINのForeAthlete 22…

いよいよちゃんと走ってみることに。 力を入れないようにしてのんびり走ってみる。 初めはちょっと違和感。 ただし、レース前の練習の敏感な時の感覚。 無理せず走るとキロ7分くらいがちょうどいい感じ。 2キロ走った。 走り始めたときの様なわくわく感と1ヶ…

かなり慎重にリハビリを進めてます。 ウォーキングから自転車、自宅マンションの7階までの階段のぼり。 まったく違和感ないところまできました。 でも、再発が怖くてなかなか走ることをためらってました。 ところが、嫁さんが風邪・・・。 病院につれていっ…

痛みがようやくなくなりました。 歩いた翌日はなんとなく筋肉痛になります。 多分まだ恐る恐る歩いているからでしょう。 もう一段階あげて、なんちゃってパワーウォークにチャレンジ。 少し大またで膝を前に出すことを意識して歩きました。 違和感はなかった…

今日はダイエットの具体的な方法ついて。 といってもほとんどが食事になるのですが。 まず、ダイエット前の食生活を振り返ります。 私、アルコールは付き合いのとき以外は口にしません。 そのかわり甘いものが大好きです。B級グルメも大好きです。 出された…

先日の金峰三山山岳マラソン前にちょっと不安を感じました。 今回は2回目。下見もした。前回よりもしっかり準備もしたし記録も伸びてる。 マイナス要因はなかったのですがなぜか前回よりも不安。 そんな時テレビでこのCMを観ました。 大会前はYouTubeで何度…

金峰三山マラソンでやってしまったふくらはぎの肉離れ。 肉離れは初体験だったのでこの地味なつらさにちょっと沈鬱です。 はじめはサポーターなしでは歩けず、でも意外に1週間くらいで少しかばうくらいに回復。 この調子で行けば2週間くらいでリハビリできる…

第一回小岱山トレイルランニングのエントリーが始まっていました。 去年はプレ大会だったらしく、今年が第一回だそうです。 去年は結構ゆっくりエントリーできたのですぐにエントリーしませんでした。 ところが・・・ 2015年11月10日 【ショート】エントリー…

自己紹介でも書きましたが4ヶ月で78kgから65kgのダイエットに成功しました。 だいたい毎月3キロ、3キロ、2キロ、2キロでやせました。 それまでいろんなダイエットに挑戦していましたが正直あまり真剣にやってませんでした。 特別なきっかけはないのですが今…

はじめまして。 熊本の片田舎で、ぼっちが大好きなおじさんが備忘録的に書かせてもらいます。 まずは自己紹介でも。 低山を走ったり歩いたりするのが好きです。 そんなマニアックな人はなかなかおらず、基本ぼっちです。情報源はみなさんのブログ。 子供のこ…