ダメージの記録 その２です。 ２日目 筋肉痛は結構ありましたがそれ以外の痛みはほとんどないのでウォーキング。 歩いて体が温まってる時は筋肉痛は和らぎますが止まってしばらくすると痛みが出る。 ３日目 全体的な筋肉痛は和らぐも、問題がある筋肉が浮か…

筋肉痛マックスです。 ダメージの変化を記録に残しておこうと思います。 レース当日 かなり慎重に走ったおかげで足首はまったくといっていいほどダメージは無し。 腰も全く痛くなることはなかった。 走ってるときは何度もつったけどレース後はレース前より調…

走れた！ かなり緊張した。 ここで強い痛みが出たら金峰三山は無理だな・・・くらいの感じで。 おととい 今日 今のところ違和感なし。 2キロを過ぎると足があったまって自然とスピードが出た。 ジャパンブースト履いて走ったからかちょっと気を抜くとスピー…

結局今日で7日目の休足日・・・。 腰はだいぶよくなったけどまだ時々ぴきっ！となる。 今日はちょっと外に出る仕事があって、そこまで歩いていって帰りに独鈷山へ寄り道。 めちゃくちゃ暑かった。気温29度！ 普通の綿シャツ着てたので汗だくで大変だった。 …

熊本は急激に温度がさがっています。 そのせいか、体調が最悪。慢性疲労もあるかも。 疲労を抜くために休みはほとんど寝て過ごす事に。 今回は2週間前まで追い込む予定だったのに・・・。 今日は休み明けでハーフでもと思っていたら ぴきっ！ 久しぶりに腰を…

年末年始の忙しさからようやく日常に戻った感じです。 走ることを趣味にしているおじさんがはじめたブログなのに全然走れない。 足首の捻挫が思ったよりも長引いてます・・・。 職場の前は熊本城マラソンのコースで、この時期になるとランナーが増えるんです…

平日休みの私ですが、珍しく祝日と重なったため子どもとお出かけ。 小国の旧国鉄宮原線遊歩道に行ってきました。 その話はまた後日。 その時何と足首を捻挫。 その時は何ともなかったのですが翌日腫れてきました・・・。 古傷だったんですけどね。もう20年近…

数日前の気温がうそのように激しく寒くなりました。 久しぶりの夜ランでしたがなんと気温2℃・・・。 そんなかっこで大丈夫かと家族に心配されました。 この日のテーマはとにかくゆっくり少し距離をのばしてみる。 LSDならぬS（short）SDです。 とにかくゆっ…

今日は仕事に余裕があったので昼休みラン。 快晴、気温17℃。12月だよね？ 半袖で汗だくでした。 今日は4キロ走れました。 ケガを機にフォームを一から見直すことに。 今日のテーマは足は無視。まだあまり負荷をかけずに、ただ腕を前に振ってみる。 すごく走…

久々に通勤ラン。 気持ちよく走ることを第一にあまり時計を見ないようにして走りました。 キロ6分30秒ペース前後で3キロ。 ちょっと股関節と足裏に違和感がでました。 久しぶりで体がびっくりしてるんでしょうね。 愛用している時計はGARMINのForeAthlete 22…

いよいよちゃんと走ってみることに。 力を入れないようにしてのんびり走ってみる。 初めはちょっと違和感。 ただし、レース前の練習の敏感な時の感覚。 無理せず走るとキロ7分くらいがちょうどいい感じ。 2キロ走った。 走り始めたときの様なわくわく感と1ヶ…

かなり慎重にリハビリを進めてます。 ウォーキングから自転車、自宅マンションの7階までの階段のぼり。 まったく違和感ないところまできました。 でも、再発が怖くてなかなか走ることをためらってました。 ところが、嫁さんが風邪・・・。 病院につれていっ…

痛みがようやくなくなりました。 歩いた翌日はなんとなく筋肉痛になります。 多分まだ恐る恐る歩いているからでしょう。 もう一段階あげて、なんちゃってパワーウォークにチャレンジ。 少し大またで膝を前に出すことを意識して歩きました。 違和感はなかった…

金峰三山マラソンでやってしまったふくらはぎの肉離れ。 肉離れは初体験だったのでこの地味なつらさにちょっと沈鬱です。 はじめはサポーターなしでは歩けず、でも意外に1週間くらいで少しかばうくらいに回復。 この調子で行けば2週間くらいでリハビリできる…